A szakirodalomban az vagyon megírva, hogy a magnézium készítmények bármelyike a nap bármely szakában bevehető. Viszont vannak olyan szakemberek, akik a bevételét mégis inkább az esti órákban javasolják. Ugyanis tapasztalataik alapján a magnézium kiemelten fontos szerepet tölt be az idegrendszer és az izmok ellazításában és a nyugodtabb alvásban is.
Amikor este kerül bevételre a magnézium az kimondottan segítségünkre lehet abban, hogy kellően ellazulhassunk és emellett még az alvás minőségére is jó hatással van. Az esti magnézium bevitellel csökkenthető az éjszakai izomgörcsök előfordulása is. Azonban a magnézium esetében egyáltalán nem mindegy az, hogy milyen formában szedjük, hiszen napjainkban sokkal inkább ajánlott szedésre a magnézium-citrát, -biszglicinát és -laktát. Ezek ugyanis a kutatások szerint sokkal jobban hasznosulnak a szervezetben.
Magnézium, az ellazulásért
A magnézium pótlása nagyon fontos a szervezet számára, hiszen több száz enzim működésében vesz részt, emellett kimondottan fontos szerepet tölt be az izmok normál működésében. Amennyiben a szervezet nem jut elegendő magnéziumhoz, felléphetnek izomgörcsök, izomrángások vagy az általános feszültségérzet megnövekedhet. Az esti bevitellel viszont ezek megelőzhetőek, aminek következtében a szervezet könnyebben ellazult állapotba tud kerülni és pihentetőbbé válik az alvás is. Sokan arról számolnak be, hogy sokkal könnyebben alszanak el, és kipihentebbek reggel ébredéskor, ha este veszik be a magnéziumot.
