Enyhe hashajtó hatásuk lehet
A különböző magnéziumkészítmények azonban mind eltérő módon szívódhatnak fel. A magnézium-citrát, a magnézium-biszglicinát vagy a magnézium-laktát általában jobb hasznosulású formáknak számítanak, így napjainkban már ezeket ajánlják bevételre. Azonban vannak közöttük olyan készítmények, amelyek enyhe hashajtó hatással rendelkeznek , így nem árt az óvatosság.
Magnéziumhiány tünetei:
• Izomgörcs
• Izomrángás
• Fáradékonyság
• Alvászavar
• Fokozott ingerlékenység
Azonban ha ezek a tünetek huzamosabb ideig fennállnak, akkor mindenképp javasolt a háziorvost felkeresni, ugyanis a tünetek hátterében más ok is állhat. Az esti magnézium bevétele viszont praktikus lehet azok számára, akik szeretnének ellazulni és egy jó pihentető alvásban részesülni.
