A D-vitamin a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen, viszont szedésével nem szabad túlzásba esni, mert komoly kockázatokat rejt. Bár ritkán fordul csak elő a D-vitamin túladagolás, azonban nem szabad félvállról venni. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a betegek és az orvosok is tisztában legyenek azzal mennyi a biztonságosan beszedhető dózis.
A táplálék-kiegészítők szedése mindenképpen ajánlott, de a megfelelő dózisra mindenképpen oda kell figyelni. A D-vitamin túladagolás általában egyszerű figyelmetlenségből adódik, akkor amikor a vitaminhiányt kezeljük. Fontos hangsúlyozni, hogy az ilyen adagolási hibák nemcsak az idősebb korosztályt, hanem mindenkit veszélyeztetnek aki szedi.
D-vitamin túladagolása
A szervezetbe jutó túlzott vitaminmennyiség nagyon megnöveli a kalcium felszívódását. Ez aztán hiperkalcémiához vezethet, ami annyit takar, hogy a kalcium veszélyes lerakódásokat képez az artériákban és a lágyrészekben. A kutatók ugyan még nem határozták meg egyértelműen, milyen mennyiségtől számít mérgező mennyiségnek, a D-vitamin mérgezés esetei azonban egyre gyakoribbak. Ezt a negatív tendenciát részben a nagy dózisú pótlás előnyeit hirdető sikerkönyvek táplálják.
A túladagolás tünetei
A szervezetben túlzott mértékben elraktározott kalcium nemcsak a csontanyagcserét borítja fel, hanem a vesekő kialakulásának esélyét is elősegíti.
A D-vitamin túladagolás tünetei:
- hányinger
- a hányás
- a székrekedés
- krónikus fáradtság
- izomgyengeség
- csontfájdalom
Emellett viszont idősebbeknél gyakori a vér kiugróan magas vitaminszintje ami az egyensúlyérzékre is hatással van. A D-vitamin mellékhatások legsúlyosabb esetben (ami ritka) orvosi beavatkozást igényelnek. Mert enélkül akár művesekezelést igénylő veseelégtelenséghez vagy végzetes bélvérzést is okozhatnak. Azonban ez a ha időben fény derül a túladagolásra még visszafordítható, például a D-vitamin elhagyásával, valamint megnövelt folyadékpótlással és gyógyszeres kezeléssel. A teljes felépülés a legtöbb esetben megvalósul.
D-vitamin napi adagja
A testünk számára szükséges D- vitamin mennyiség nagyjából 90%-át a napfénynek köszönhetően a szervezetünk teljesen önállóan állítja elő. A fennmaradó 10%-ot pedig kiegyensúlyozott táplálkozással, zsíros halak és dúsított tejtermékek fogyasztásával fedezni tudjuk. A Harvard Medical School szakemberei szerint a biztonságos D-vitamin napi adag táplálék-kiegészítőkből 15 és 20 mikrogramm (600-800 NE) között van. Hacsak az orvos nem ír elő mást, a napi 100 mikrogrammos (4000 NE) bevitelt semmiképp ne lépjük túl, ugyanis jelenleg ez a biztonságos felső határa a D- vitaminnak.
