A túladagolás tünetei
A szervezetben túlzott mértékben elraktározott kalcium nemcsak a csontanyagcserét borítja fel, hanem a vesekő kialakulásának esélyét is elősegíti.
A D-vitamin túladagolás tünetei:
- hányinger
- a hányás
- a székrekedés
- krónikus fáradtság
- izomgyengeség
- csontfájdalom
Emellett viszont idősebbeknél gyakori a vér kiugróan magas vitaminszintje ami az egyensúlyérzékre is hatással van. A D-vitamin mellékhatások legsúlyosabb esetben (ami ritka) orvosi beavatkozást igényelnek. Mert enélkül akár művesekezelést igénylő veseelégtelenséghez vagy végzetes bélvérzést is okozhatnak. Azonban ez a ha időben fény derül a túladagolásra még visszafordítható, például a D-vitamin elhagyásával, valamint megnövelt folyadékpótlással és gyógyszeres kezeléssel. A teljes felépülés a legtöbb esetben megvalósul.
D-vitamin napi adagja
A testünk számára szükséges D- vitamin mennyiség nagyjából 90%-át a napfénynek köszönhetően a szervezetünk teljesen önállóan állítja elő. A fennmaradó 10%-ot pedig kiegyensúlyozott táplálkozással, zsíros halak és dúsított tejtermékek fogyasztásával fedezni tudjuk. A Harvard Medical School szakemberei szerint a biztonságos D-vitamin napi adag táplálék-kiegészítőkből 15 és 20 mikrogramm (600-800 NE) között van. Hacsak az orvos nem ír elő mást, a napi 100 mikrogrammos (4000 NE) bevitelt semmiképp ne lépjük túl, ugyanis jelenleg ez a biztonságos felső határa a D- vitaminnak.
