Görögdinnye
A görögdinnye már az elfogyasztása közben is hidratál és hűsít, ami nem csoda ugyanis extrém magas, 92% tiszta vizet tartalmaz. Emellett a paradicsomhoz és más piros gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan a görögdinnye is kiemelkedő likopin forrás, ami a bőrt védi a nap hatásai ellen. Alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, hiszen 100 gramm dinnyében csak 30 kcal van, azonban magas a glikémiás indexe, így gyorsan képes megemelni a vércukorszintet.
Saláták
A leveles saláták egészségesek és hűsítő és frissítő hatásúak, emellett igen magas víztartalommal rendelkeznek Víztartalmuk általában 95% körüli, ami kiválóan képes hidratálni a szervezetünket. Nagyon sok bennük a kálium, kalcium, magnézium, ami azért fontos, mert pótolni lehet velük az izzadás során vesztett elektrolitokat. Könnyen emészthető így ideális nyáron, amikor nem kívánjuk a nehéz ételeket.
