Éhgyomorra bevéve, a gyomorban kellemetlenséget okozhat
Nem mindenki esetében, de van akiknél a D-vitamin éhgyomorra bevéve kellemetlen tüneteket okozhat. Előfordulhat tőle enyhe hányinger, gyomorégés vagy rossz közérzet, főleg nagyobb dózis bevétele esetén. Ezek a tünetek viszont azzal elkerülhetőek, ha a vitamint étkezéssel együtt vesszük be, és nem a reggeli kávé mellé, üres gyomorra.
Mennyire fontos a D-vitamin pótlása?
Ahogy fentebb írtuk, a D-vitamin elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ugyanis enélkül a kalcium nem tud megfelelően beépülni a csontokba, ami hosszú távon csontritkuláshoz, csontfájdalomhoz, valamint izomgyengeséghez vezethet.Hazánkban ősz végétől tavaszig, a napsütés sajnos nem biztosít elegendő D-vitamint, ezért fontos a rendszeres pótlása. Viszont a vitamin szedését túlzásba sem szabad vinni, mivel a felesleg nem ürül ki a vizelettel, hanem felhalmozódik a szervezetben. Ha nem vagyunk biztosak az adagban akkor egy egyszerű laborvizsgálattal ellenőriztethető a D- vitamin szint.
A D-vitamin, helyes szedése
Javasolt a D-vitamint a főétkezés alkalmával bevenni, amikor biztosan kerül zsiradék is a tányérra. Nem kell zsíros ételekre gondolni, már egy tojás, egy kanál olívaolaj, egy kis joghurt vagy néhány szem olajos mag is elég ahhoz, hogy a felszívódás megtörténjen. Az időpont kevésbé számít, sokkal fontosabb a rendszeresség és az, hogy soha ne éhgyomorra vegyük be!
