A legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzük el:
- hetente legalább 5 alkalommal javasolt a séta
- mérsékelt tempóval, nem kell gyorsan, de andalogni sem.
A séta jótékony hatása a vérnyomásra:
- javítja az erek tágulását
- csökkenti a pulzust és a nyugalmi vérnyomást
- támogatja a testsúly csökkenését is
- emellett mérsékli a stresszhormonok szintjét.
A séta tehát hosszú távon, akár a gyógyszeres kezelés szükségességét is megkérdőjelezheti, azonban mindezt csak orvosi felügyelet mellett!
Idősebb korban azonban nem árt az óvatosság:
- új mozgás bevezetése előtt mindenképp konzultáljanak az orvossal
- viseljenek a sétához kényelmes, de stabil sportcipőt
- csak fokozatosan növeljék az intenzitást
- extrém melegben vagy hidegben inkább hagyják ki a hosszabb sétákat, helyette tornázzanak inkább otthon.
