A rendszeresen elvégzett, de mérsékelt intenzitású mozgás az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a vérnyomás megfelelő állományban való tartásához. Sokan bonyolult életmódváltásban gondolkodnak, pedig már a napi rutin is elegendő az egészség javításához. Ugyanis egyetlen séta vérnyomáscsökkentő hatása, órákig is kitarthat!
Vérnyomás csökkentése házilag, 55 év felett
Sajnos a korunk előrehaladtával az erek rugalmassága csökken, aminek következtében kialakulhat a magas vérnyomás, ezért 55 éves kor felett mindenképpen fontos szemponttá kell, hogy váljon a megelőzés. A rendszeres sétával rendkívül sokat tehetünk ezért, hiszen a séta nemcsak az érrendszert támogatja, hanem javítja az általános állóképességet, valamint csökkenti a stresszt, a szorongást, és segíthet az alvásminőség javításában is.
Naponta mennyi séta kell hozzá?
A szakértők kutatásokat végeztek, melyek eredményi alapján a napi 30 perc tempós séta már elegendőnek bizonyult ahhoz, hogy kedvező hatással legyen a vérnyomásra. Nem szükséges egyszerre teljesíteni eleinte ezt a 30 percet egyben, hanem akár 2-3 részletben is elvégezhető. Majd amikor idővel már egyre jobban megy, akkor mehet egyben a 30 perc.
